こんにちわ。おきパパです。
今回は、妊娠中の妻の便秘に関する症状と対応策です。
妊娠中の妊婦さんにはあるあるで、便秘になりやすいとのことです。
ホルモンの変化によって腸の動きが鈍くなり、また、子宮が大きくなって腸が圧迫されることで発生することがあります。
そんな時に男性・パパができることをまとめました。
人によって症状と解決方法も違うので、これをすれば解決という話ではないですが
実体験に基づく方法です。
症状がひどい場合は、先生への相談をおすすめします。
色々調べてみると対策は、こんな感じみたいですが、、、
１：食事の改善
食物繊維を多く含む食品を摂取することが大切です。主食や野菜、果物、豆腐などを積極的に食べましょう。
また、水分補給も大切です。
２：運動や生活習慣の改善
日常的に軽い運動を行うことで、腸の動きを促進することができます。
また、睡眠不足やストレスも便秘の原因となるため、十分な睡眠とストレス解消が必要です。
３：薬の使用
妊娠中の便秘には、通常の便秘薬を使用することは避けるべきです。代わりに、妊娠中でも安心して使用できる便秘薬やサプリメントもあります。しかし、これらの薬剤は医師の指示に従って使用する必要があります。
こんなのは、分かっているけど忙しいし・難しいのです。
もう少し簡単にできるパパのフォローの方法をまとめます。
うちの嫁は3番目の方法が一番良かったみたいです。
人それぞれなので、解決を保証をするわけではないですが、参考までに。
①：スムージー作り
妊娠初期の葉酸をとるときにということもあるので、早い段階から導入をしていました。
スムージー。
うちでは、僕の分も作って毎朝2人で飲んでいます。
レシピ的には、とってもシンプルです。
・2人分のレシピ
牛乳：200ミリリットル
ほうれん草or小松菜：1房（もしくは2房）：ちゃんとさっと洗う！
バナナ：半分（もしくは1本）
食物繊維も獲れて、牛乳・バナナで結構1石3鳥ぐらいの効果です。
すぐに解決をするというよりは、継続的に飲むことが大事です。
牛乳も結構大事で、デカフェのカフェオレを飲んでいると良くなることもありました。
朝一で10分で作れます！奥さんは朝もしんどい可能性があるので作ってあげてください！
ミキサー グレージュ BM-SA10-HC(1台)【象印(ZOJIRUSHI)】
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うちでは、結構ちゃんとしたのを買ってしまいましたが
全然これじゃなくってもいいと思います。
デザインと一部の機能に惹かれて買いました！ただとっても使いやすくって洗いやすいですよ！
➁：はちみつと生姜ドリンク
スムージに加えて一時期、はちみつと生姜のドリンクを作っている時期もありました。
下記の感じの効能があるそうで、試してみました！
ハチミツにはオリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は腸内の善玉菌の代表であるビフィズス菌のエサになるので、ハチミツを取ると腸内細菌のバランスがよくなります。ですから便秘解消にも効果的です。ショウガにも整腸作用があることから、ハチミツショウガは便秘の解消にも優れた効果を発揮します。
善玉菌を増やす！はちみつと生姜で「便秘解消ドリンクの素」を手作り
https://kenka2.com/articles/2597
ただうちの奥さんは、若干生姜が苦手でして・・・・
長続きせずに断念をしてしまいました。
それでも、1週間続けてみると効果はあった感じもあったので、効果はあるみたいです。
生姜はチューブでもいいので、これも簡単にできます！
③：白湯
実は、、、これが一番シンプルで一番効果があったのですが。
白湯＝さゆです。
水を沸騰をさせて、少し水をいれるだけ。
なんともなんともシンプルなやり方ですが・・・・一番効果テキメン！
・2人分のレシピ
水
ケトルで沸騰笑
これ嘘だと思って色々な人に試して欲しいのですが、人によっては解決しない可能性もあるので
参考までに。
一個注意点としては、朝一に飲んでもらうのですが、朝一は口の中に細菌がいっぱいなので
口をゆすいでから飲んでもらってください！
水を沸かすぐらいなら、すぐに誰でも出来る！
④：その他
その他の方法としては、婦人科の先生にも相談をして
薬を処方をしてもらったり、していましたが
この時期やっぱりどうしても薬に頼りたくないということで、うちでは採用をしませんでした。
薬に頼るときは、必ず勝手に買ってこないで
先生に相談をして、処方をしてもらった薬のみを飲んでください！
という事で答えは、
妊娠中の便秘は、白湯で解決！！
です。
凄い怒られそうですが・・うちの試行錯誤の結果です。
とこんな感じで、男性も簡単にできることはたくさんあります。
こんな一つの気遣いで、夫婦関係もギスギスせずに仲良く妊娠期を過ごせるかと。
（おき）