こんにちは。おきパパです。
今回はひとりの時間が欲しい人に
対して朝活のススメです。
少しでもひとりの時間が欲しい。。。
落ち着いて本とか作業したい！
そんな声があるのではないでしょうか？
もちろん妊娠中の妻がいちばん大変なのですが、男性もサポートしたりで
少し疲れていたり。。妊娠中の妻を支えるためには、
パパ自身もリフレッシュする時間や自己成長の機会を確保する必要があります。
朝活をすすめます。
そのためにおすすめなのが、朝活です。
朝活は早朝に自分の時間を持つことで、
充実感やリフレッシュ効果を
得ることができる活動です。
30分でも1時間でも妻が起きる前に
朝イチで活動をしてみましょう！
以下を紹介します！
・朝活のメリット
・朝活の活動例
・朝活継続のポイント
・最後に
それでは、朝活の紹介をします。
ぼくは、朝活はじめて4年。
今では4時起きの日もあります。
風邪をひかなくなりました笑
朝活のメリット
自分の時間の確保がしやすい
自己肯定感が高くなる
実は継続しやすい
正直分かってるよ・・・メリットは
という人もいるかと思いますが、
実践していない人はもっと想像以上に
メリットを実感することが出来ます！
朝早く起きて活動することで、家族や仕事に追われる前に自分の時間を持つことが可能。
自己成長や趣味に取り組むことで、充実感やリフレッシュ効果、何より自己肯定感が
上がります！
朝はまだ他の予定が詰まっていない時間帯であり、継続しやすい環境が整っています。
朝活活動例
朝日を浴びに散歩
読書
ブログ・SNS等の副業
面倒な仕事
朝は実は、一番やりたくない事も
前向きに出来たりする。
新鮮な空気を吸いながら体を動かすことで、リフレッシュ効果や健康促進が期待できる。静かな時間を利用して、読書を中心に
自己啓発や専門知識の学習に取り組むことができますね。
あとは、副業的なことも
朝のちょっとした時間に継続をしていく
事がおススメです。
あとは、意外にも。
やりたくないことを朝イチでやる。
とスッキリします。
僕の朝のルーティーンを紹介します。
朝4時起きで。
妻を起こす6時までの2時間勝負。
・顔洗い/歯磨き
・白湯を沸かす/スムージの準備
・日記を書く
・Twitterの更新
・読書を30分
・一番したくない仕事30分
・ブログ書く
・妻を起こす
朝活継続のポイント
目標を明確にする
宣言する
ルーティンを作る
朝活の目的ややりたいことを明確にしましょう。自己成長やリラックス、趣味の深掘りなど、具体的な目標を持つことで
モチベーションを高めることができます。
その目標等をSNS等で宣言しましょう！
また朝活を習慣化するためには、
ルーティンを作ることが重要です。起きてすぐに行う活動や、朝の準備をスムーズに進めるための工夫を取り入れましょう
最後に
朝活はパパ自身の充実感やリフレッシュに加え、家族の絆を深める良い機会となります。
ただし、家族のニーズやパートナーとのバランスを考えながら、柔軟に取り組むことが大切です。